Thầy thuốc nổi tiếng Hippocrates từng nói, “Hãy biến thức ăn thành dược phẩm, và dược phẩm trở thành thức ăn.”
Sự thật là thực phẩm có thể làm được nhiều điều hơn ngoài việc cung cấp năng lượng.
Virus là một tay máu chiến, hắn có thể tấn công cơ thể bạn bất cứ lúc nào khi bạn sơ xuất. Và khi bạn bị ốm, dùng các loại thực phẩm phù hợp là quan trọng hơn bao giờ hết.
Một số loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng cao, có thể hỗ trợ cơ thể chống lại bệnh tật
Các loại thực phẩm này giúp làm giảm triệu chứng và thậm chí chữa lành bệnh nhanh hơn.
Dưới đây là 8 loại thực phẩm cachnausuahat sẽ gợi ý cho bạn khi bị ốm nhé!
Các Loại Thực Phẩm Giúp Hạ Sốt Hiệu Quả
Cháo Gà Hoặc Súp Gà
Đây là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn gì khi bị cảm. Bởi lúc này, người bệnh luôn có xu hướng chán ăn và hê tiêu hóa khó hấp thụ.
Do vậy, những thức ăn loãng như cháo, súp,… vừa góp phần bổ sung được dinh dưỡng vừa dễ hấp thụ, nhanh chóng đẩy lùi các vi khuẩn gây bệnh. Đặc biệt, nếu bị cảm lạnh thì các loại thức ăn này giúp ấm cơ thể, dịu cổ họng, giảm tắc nghẽn xoang mũi.
Yến mạch
Khi bị cảm cúm, ăn một tô cháo yến mạch sẽ giúp bạn hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Giống như các loại ngũ cốc nguyên hạt khác, trong yến mạch chứa các thành phần dinh dưỡng như:
– Chất xơ beta-glucan
– Chất chống oxy hóa polyphenol
– Vitamin E
Những dưỡng chất này vô cùng tuyệt vời giúp giảm thiểu đáng kể cơn sốt của bạn đó!
Nước Lọc Ấm
Uống nhiều nước ấm sẽ giúp tan đờm, giảm ho và làm dịu cơn đau họng, Ngoài ra khi uống vào, bạn cảm thấy cơ thể dễ chịu hơn. Bạn cũng có thể thêm vài lát gừng hoặc pha mật ong cùng chanh với nước nóng để làm tăng hiệu quả nữa đó
Nước dừa
Nước dừa giúp tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp chất điện giải, kali và vitamin C, các chất hỗ trợ chống lại nhiễm trùng. Nước dừa còn chứa axit lauric và axit caprylic có tính chống nấm và kháng khuẩn. Nhờ những đặc tính đó, mà nước dừa rất tốt cho những người bị cảm sốt.
Cam, chanh hoặc kiwi
Cam, chanh và kiwi cung cấp hàm lượng lớn vitamin C giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể nhanh chóng. Bên cạnh đó trong cam có rất nhiều nước, nên cần ăn cam thường xuyên để bù nước bị mất đi khi cảm lạnh. Có thể chế biến cam thành nước ép và uống bổ sung hằng ngày.
Hỗn hợp nước chanh và mất ong cũng có tác dụng giống với oresol khi có thể bù nước và cân bằng điện giải cho người bị cảm lạnh hiệu quả hơn uống nước.
Trong số các quả nêu trên, kiwi là quả có hàm lượng vitamin C lớn nhất
Các Loại Hạt Dinh Dưỡng
Các loại hạt dù còn tươi hay đã qua sơ chế, chế biến cũng đều giàu protein và chất béo tốt. Những loại chất béo có trong các loại hạt sẽ giúp da và màng nhầy khỏe mạnh, tránh được sự tấn công của vi khuẩn, virus gây bệnh. Bên cạnh đó, một số loại hạt còn chứa selen, vitamin D, kẽm và đồng, tất cả các chất này đều có vai trò duy trì và tăng cường hệ miễn dịch.
Ngoài ra, Sữa Hạt cũng là một món thức uống đảm bảo dinh dưỡng khi bị bệnh, còn tăng cường thêm lượng nước cho cơ thể nữa đó. Nếu bạn chưa có ý tưởng về sữa hạt, tham khảo hai bài dưới đây nhé:
https://cachnausuahat.com/top-3-cong-thuc-lam-sua-hat-macca-ngon-bo-duong/
https://cachnausuahat.com/top-3-cong-thuc-lam-sua-hat-macca-ngon-bo-duong/
Rau lá xanh đậm
Các loại rau lá xanh đậm chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể chống nhiễm trùng. Rau lá xanh đậm còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh và giúp người bệnh chóng lành.
Làm những món canh rau vừa bổ sung lượng nước vừa đủ lại còn thanh nhiệt cơ thể, giúp hiệu quả hơn trong việc trị sốt nữa đó!
Khoai Lang
Mình thực sự rất thích ăn khoai lang khi ốm vì khoai lang có đầy đủ các chất dinh dưỡng bao gồm vitamin A và vitamin B6. Trong đó, vitamin A là một chất chống oxy hóa và B6 có thể tăng cường miễn dịch, đặc biệt là ở những người cao tuổi thường có bị suy giảm hệ miễn dịch.
Một lượng khoai lang vừa đủ trong ngày, đặc biệt là khi bị cảm lạnh đã có thể giúp bạn mau khỏe hơn so với một số biện pháp thường được áp dụng như rửa sạch tay, uống nhiều nước hay cách ly với những người cũng đang bị cảm cúm.
Thông điệp muốn gửi đến các bạn khi bị cảm lạnh!
Ngoài việc bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe khi bị cảm lạnh bạn cũng cần chú ý 1 số vấn đề dưới đây:
- Tránh ăn các thực phẩm quá nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa hoặc thực phẩm quá cứng
- Cần nghỉ ngơi đầy đủ, tránh các hoạt động quá sức, ngủ đủ giấc để giúp cơ thể được nghỉ ngơi và nhanh hồi phục.
- Nên tắm bằng nước ấm khi bị cảm lạnh để cải thiện các triệu chứng
Kết Luận
Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể chữa hoàn toàn được bệnh tật, nhưng việc bạn dùng các loại thực phẩm phù hợp sẽ hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể, và từ đó giúp giảm các triệu chứng nhất định, ngoài ra trong quá trình sử dụng, cũng giúp cơ thể chúng ta dễ chịu hơn hẳn đó!
